Smoothies

Ze zijn er in vele kleuren, soorten en maten en tegenwoordig ook in veel winkelschappen te vinden kant & klaar in de koelvakken of pakjes in de diepvries. Maar nog lekkerder en heel makkelijk om zelf te maken.

Ze zijn handig om zo toch snel wat extra vitamines binnen te krijgen. Je kunt ze met alleen fruit doen, maar ook veel groentes zijn er prima voor. Zelf ben ik meer een fruitsmoothie-er. Al zou ik voor de varatie juist wat meer groentes er door heen moeten doen, daar ik niet zo’n groente fan ben en ik vaak toch wel al aan mijn fruit inname kom. 😉

Nu de zomer zich steeds meer aandient, komt de blender weer op het aanrecht. We mixxen weer wat af. Lekker hoor!

Daarom hierbij een receptje van mij;

Voor ca. 3 glazen heb je nodig;
1 banaan
ca. 50 gr Cranberry’s ( ik gebruik ze vanuit de diepvries)
ca 100 gr aardbeien ( lekker vers 🙂 )
250 ml Coolbest Skinny Orange
100 ml Halfvolle melk
Alles in de blender en mixxen maar.

De gehele mix bevat Kcal 421, 7 gr Eiwit, 87 Koolhydraten, 2,5 gr Vet.

Variaties;
– Om hem wat dikker te maken kun je er ook een schep kwark of schepje whey eiwitten bij doen, Zo krik je ook gelijk het eiwit gehalte omhoog.
– Vind je hem te dik, kun je hem ook aanlengen met wat water.
– Varieer met fruit, ook lekker is bv. kiwi, blauwe bessen. Maar probeer er het wel bij 2 max. 3 te houden.
– Varieer met groente. Bijv. 2 soorten fruit en 1 groente.
– Voeg wat havermout toe voor wat meer vezels.
– Wil je meer een milkshake ? Voeg dan ipv melk bijv. vanille ijs toe.

Je kunt de smoothie in de koelkast gemakkelijk 1 a 2 dagen bewaren. Zelf doe ik hem altijd in een glazen fles, blijft die wat langer lekkerder. Even goed schudden voor je hem inschenkt.

Nu ben ik benieuwd, heb jij nog een lekkere groente smoothie voor mij die ik moet proberen ? Ik ga de uitdaging aan! Kom maar door 🙂

Liefs,

Geef een reactie